Todo o mundo quere parecer delgado e en forma. Indicámosche que facer se necesitas poñer o teu corpo en forma nunha semana coa axuda dunha dieta.
De cinco a sete quilos de máis empeoran significativamente o aspecto dunha persoa. Para as mulleres, a súa presenza adoita ser o motivo da formación dunha baixa autoestima e do desenvolvemento de varios complexos.
No mundo moderno, co seu ritmo de vida frenético, ás veces é necesario perder quilos de máis nun curto período de tempo. Ofrecemos varios métodos rápidos para perder peso 5-7 kg nunha semana.
Atención! Teña en conta que se perde peso rapidamente, é imposible obter resultados duradeiros. Debes estar preparado para o feito de que moi pronto os quilogramos derretidos poden volver e a túa figura perderá a súa delgadez.
Que necesitas para perder peso na casa?
Os que queiran perder peso deben:
- comer fraccionado, en pequenas porcións e só cando teña fame;
- cear como máximo 3 horas antes de durmir;
- renuncia aos alimentos procesados, lanches, fritos e doces, dando preferencia aos alimentos caseiros saudables;
- realizar exercicios de respiración;
- manter o peso baixo control e contar calorías;
- beber 2 litros de auga ao día;
- visita o ximnasio para queimar moitas calorías.
Dietas rápidas eficaces
Con persistencia, calquera pode perder ata 5 kg en 7 días sen un xaxún agotador. É obvio que a actividade física e os exercicios de respiración en pouco tempo non darán un efecto efectivo. A única forma de perder peso con urxencia é reducir a cantidade de calorías que entran no corpo a partir dos alimentos.
Atención! Para evitar que a perda de peso sexa demasiado abrumadora, elixe unha dieta que inclúa os alimentos que prefires.
Monodietas
Os plans de comidas baseados nun único menú son bastante eficaces. Non obstante, non todas as nenas poderán "sentarse" en kefir ou trigo mouro ao vapor durante unha semana enteira.
Se decides unha dieta deste tipo por mor dunha figura delgada, podes perder 1 quilo de máis por día. Recoméndase distribuír uniformemente 1,5 litros de kefir e 400 g de patacas cocidas, queixo cottage, froita ou peituga de polo cocida durante 4 comidas. O momento máis difícil será o día 6 da dieta, durante o cal só se permite consumir kefir e auga.
Unha mono-dieta de trigo sarraceno dá bos resultados. Implica comer trigo sarraceno ao vapor con auga fervendo durante a noite. O "mingau" resultante cómese en porcións iguais en 6 doses.
Atención! Podes facer que a túa dieta sexa menos aburrida bebendo trigo sarraceno con kéfir (ata 1 litro) e comendo mazás verdes (ata 3 pezas).
Dietas baixas en calorías
As dietas baixas en calorías son menos estritas que as mono opcións. Están baseados na restrición calórica. Como resultado, o corpo vese obrigado a compensar a falta de enerxía queimando as súas propias reservas de graxa.
Unha dieta baixa en calorías require 6 comidas ao día. O peso da porción para as mulleres debe ser de 200 g, e para os homes - 300 g. As mulleres poden consumir alimentos cun contido calórico total de non máis de 1300 kcal por día, e os homes - non máis de 1700 kcal. Neste caso, cómpre beber 1,5-2 litros de auga.
Dieta proteica
Unha dieta con predominio de proteínas acelera o metabolismo. Unha dieta proteica implica saltarse a cea e beber moita auga.
Un menú de mostra para o día debería ser así:
- Para o almorzo, come 50 g de peixe cocido ou cocido ao vapor e follas de leituga, lavados con 1 vaso de kefir.
- Para xantar, come 1 ovo, 90 g de filete de polo e pan de centeo.
Outra opción:
- para almorzar, beba un vaso de caldo de polo, come 50 g de peituga de polo e 3 anacos de pan;
- para xantar comen 50 g de tenreira, espinacas, pan de centeo, unha mazá e unha laranxa.
Sexa cal sexa a opción para a perda de peso rápida que elixas, asegúrate de someterte primeiro a un diagnóstico e consultar co teu médico para excluír posibles contraindicacións.